طريقتها سهله مررره وبنفس الوقت سناك لذيذ وصحّي وغني بالدهون المفيده من المكسرات والزبدة ..

مافيه مقدار معيّن و مافيه مكوّن تقولين وش البديل ؟سويها على ذوقك 😴 بأعطيك المقادير وانتي بدّعي بالكمّيات 👌🏻

.

راح نحتاج وضروري الأساس اللي هو :

( تمر معجون أو انتي شيلي النّوى أهم شيء تمر فاخر وطعمه لذيذ .. ونرش عليه ملح شيء بسيط )

ثم الحين نجي للإضافات نبدأ بـ :

1/ النكهة > لك الخيار :

قرفة مطحونة ، هيل ، فانيلا ، يانسون .. الخ .

.

.

2/ المكسرات اختاري اللي يعجبك والأفضل تاخذينها خام وتحمصينها كل نوع لحاله بالفرن ..

جوز البيكان ، لوز شرائح أو لوز مبشور ، فستق شرائح

أو فستق مبشور ، بندق ، جوز الهند مبشور ، جوز الهند رطب ، شرائح جوز الهند ، جوز الهند محمص ، كاجو ، فول سوداني ، سمسم .. الخ من المكسرات ، وتقدرين تستغنين عنها لو كان معك حساسية من المكسرات ..

.

.

3/ (الزبدة ) سواء زبدة حيوانية غير مملحة نذوب نص اصبع على ( كيلو تمر ) وأضيف ملعقة ونص كبيرة من الزبدة الصحّية آخذها من من نيترز أكثر زبدتين تعجبني ( اللوز والجوز الهند) خيااال ..

وعندها أنواع كثيره غيرهم اختاري اللي يعجبك ،

.

.

4/ خيارات إضافية أنوّع فيها من فترة لفترة :

- بودرة شوكلاته تكون خام وجودتها ممتازة .

- شوكلاته خام 70% فما فوق مذوّبه .

- شوفان محمّص .

- بذور الشيا .

- عسل .

- بودرة البروتين .

- بودرة اللوز .

5/ التشكيل يرجع بعد على ذوقكم بس الأفضل

كرات وندحرجها على : جوز الهند مبشور أو محمص ، فستق ، سمسم ، ممكن بسكوت صحي مجروش .. الخ .