فوائد المكسرات .. تحمي قلبك وتمنحك هذه الفوائد الأخرى

https://thenextpro.net/post/فوائد-المكسرات-تحمي-قلبك-وتمنحك-هذه-الفوائد-الأخرى

تعتبر المكسرات من بين الأطعمة الصحية التي توفر العديد من الفوائد الصحية المذهلة، وهي شهية ومتنوعة في الشكل والطعم، في المقال التالي نذكر لكم فوائد المكسرات المختلفة.

فوائد المكسرات

بالرغم من كون المكسرات غنية بالدهون، إلا أنها تتمتع أيضًا بالكثير من الفوائد الرائعة لصحتك، وتعتبر المكسرات من الثمار، ومع ذلك وعلى عكس معظم أنواع الفاكهة، فهي ليست حلوة المذاق وغنية بالدهون.

وتشمل فوائد المكسرات الصحية ما يلي:

  • إن المكسرات غنية بالدهون، وقليلة الكربوهيدرات وتعتبر مصدرًا كبيرًا للكثير من المغذيات، بما في ذلك فيتامين E، والمغنيسيوم، والسيلينيوم.
  • إن المكسرات تحتوي على مضادات الأكسدة المعروفة باسم البوليفينول، والتي قد تحمي الخلايا والكوليسترول من التلف.
  • وقد ثبت أن للمكسرات دور في المساعدة في تعزيز فقدان الوزن بدلًا من المساهمة في زيادة الوزن، وقد وجدت الكثير من الدراسات أن الجسم لا يمتص كل السعرات الحرارية في المكسرات.
  • المكسرات قد تساعد في خفض الكوليسترول الكلي، والدهون الثلاثية بينما تعزز مستويات الكوليسترول الجيد.
  • وقد أظهرت الكثير من الدراسات أن السكر في الدم وضغط الدم والعلامات الصحية الأخرى، تتحسن عندما يتم تضمين المكسرات في الوجبات الغذائية للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 ومتلازمة التمثيل الغذائي.
  • تشير الأبحاث إلى أن المكسرات قد تكون مفيدة في الحد من الالتهاب، خاصًة في مرضى السكري، وأمراض الكلى وغيرها من الحالات الصحية الخطيرة.
  • قد تقلل المكسرات بشكل كبير من خطر الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية، وذلك لأن المكسرات تعمل على الزيادة من معدل الكوليسترول الجيد، وتحسن وظيفة الشرايين ولها فوائد أخرى متعددة لصحة القلب.

فيما يلي نذكر لك فوائد المكسرات الأكثر استهلاكًا..

فوائد الكاجو

الكاجو مغذي جدًا وهي مصدر غني للبروتينات والمعادن الأساسية، بما في ذلك النحاس والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والفوسفور والبوتاسيوم والزنك.

وتشمل فوائد الكاجو الصحية:

  • يعمل على منع أمراض القلب.
  • يساعد في الحفاظ على صحة العضلات والأعصاب.
  • يعمل على التقليل من مخاطر مرض السكري.
  • يساعد على مكافحة السرطان.
  • يعمل على تعزيز تشكيل خلايا الدم الحمراء.
  • يساعد في تعزيز العظام وصحة الفم.
  • يعمل على التقليل من مخاطر فقر الدم.
  • يعمل على منع حصوات المرارة.
  • تعزيز نظام المناعة.


أهم فوائد الجوز أو عين الجمل الصحية

يُعد الجوز “غذاءً للطاقة” نظرًا لأنه يُعتقد أنه يعمل على تحسين قدرة الجسم على التحمل، وتشمل فوائد الجوز الصحية:

  • يعمل على تحسين صحة القلب.
  • يساعد في إدارة الوزن.
  • يساعد في تعزيز صحة العظام.
  • يساهم في تعزيز صحة الدماغ.
  • له خصائص مضادة للأكسدة.
  • يعمل على تحسين الأيض.
  • يساعد في السيطرة على مرض السكري.
  • يساهم في الوقاية من السرطان.
  • تطهير الجهاز الهضمي.
  • يعمل على تحسين خصوبة الذكور.
  • يقلل من الالتهاب.
  • يساعد في تعزيز صحة النساء الحوامل.
  • يساعد في تنظيم النوم.
  • يعمل على تعديل المزاج.
  • يساهم في العناية بالبشرة.
  • له خصائص الدواء القابض.
  • يقوي و يعزز المناعة.
  • يساعد في العناية بالشعر.
  • مكافحة الالتهابات الفطرية.


ماهي فوائد الفول السوداني ؟

  • يساعد في الحماية من أمراض القلب.
  • يحمي من الإصابة بالسرطان.
  • يعمل على الحماية من مرض ألزهايمر.
  • يساهم في الحماية من العدوى الفيروسية و الفطرية.
  • يساعد في حماية المخ من الأمراض.
  • مفيد ومغذٍ للجسم.


فوائد اللوز لصحة الجسم

  • يحمي تناول اللوز من أمراض القلب.
  • يساعد في تعزيز القدرات الذهنية.
  • إن تناول اللوز أيضاً من ضمن أفضل الأطعمة التي تساعد في تنمية القدرات الذهنية.
  • يساعد اللوز على التحكم في ضغط الدم، وتنظيم الضغط في الجسم.
  • يحتوي اللوز على نسبة عالية من البيتا كاروتين والتي تساعد على تحسين الرؤية.
  • لللوز فائدة عظيمة للمعدة والقولون والجهاز الهضمي عموماً.
  • إن اللوز وحليب اللوز مهم فهو من المكسرات المهمة والتي تساعد على بناء الكتل العضلية.
  • يحتوي اللوز على كمية عالية من البروتينات التي تحمي من تلف الأنسجة والخلايا بسبب العلاج الكيميائي ، كما يحتوي على نسبة عالية من فيتامين E الذي يحتوي على مواد مضادة للأكسدة مما يحمي من انقسام الخلية والإصابة بالسرطان.


فوائد الصنوبر الصحية

  • يحتوي الصنوبر على الكثير من المركبات المفيدة في تعزيز صحة القلب.
  • يحتوي الصنوبر على حمض البينوليك الذي يساعد على التحكم في الشهية ويعطي الشعور بالشبع لذلك فهو يدخل في أنظمة الرجيم لأنه يساعد على التخسيس.
  • يحتوي الصنوبر على عنصر الحديد الذي يساهم في وقاية الجسم من الإصابة بالأنيميا.
  • يساعد في العناية بصحة البشرة والشعر.


فوائد الفستق الحلبي

  • يساعد في ضبط نسبة الكوليسترول في الدم، فيخفض من الكوليسترول الضار ويحسن من مستوى الكوليسترول النافع.
  • يقي من أمراض القلب وتصلب الشرايين والسكتة القلبية.
  • يعمل على منع التجلط، فالفستق الحلبي يساعد على تدفق الدم.
  • يساعد في وقاية الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة من الإصابة بـ السكتة الدماغية والسكري وارتفاع ضغط الدم.
  • يساعد الفستق في تحسين وظائف الدماغ في أداء الأنشطة اليومية.
  • يقي الفستق الحلبي من الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي مثل انتفاخات البطن والإمساك.
  • ينمي القدرات الجنسية عند المرأة والرجل.


فوائد المكاديميا

تعزز المكاديميا من الصحة العامة، حيث تربط العديد من الدراسات والأبحاث المختلفة بين استهلاك مكسرات المكاديميا وتحسين نسبة الدهون في الدم، والحد من مخاطر الشرايين التاجية.

كما أن المكاديميا لها أثر كبير في نقص نسبة الكوليسترول الضار LDL والكولسترول الكلي، و ذلك يعزز صحة القلب ويقي من أمراض القلب الخطرة.

المكاديميا من بين أكثر أنواع المكسرات غنى بالدهون، ولكنها غنية بالدهون الصحية، فالغالبية العظمى من الدهون في المكاديميا تكون في شكل أحماض دهنية أحادية غير مشبعة.

فــ 82.6٪ من الدهون في المكاديميا تكون دهون أحادية غير مشبعة، وهذه الأنواع من الأحماض الدهنية تفيد نظام القلب والأوعية الدموية.

في النهاية نكون قد عرضنا لكم فوائد المكسرات.

التعليقات