أهمية الزيتون للرجال

https://thenextpro.net/post/أهمية-الزيتون-للرجال

هناك الكثير من فوائد الزيتون لصحة الرجال . حيث يُعتبر الزيتون من أحد الثمار التي تم ذكرها في القرآن الكريم ، فهي تحتوي على الكثير من الفوائد الصحية والجمالية اللازمة للصحة والجسم ، ويُستخرج زيت الزيتون من ثمار الزيتون وهو يعتبر من أهم الزيوت الصحية المفيدة للصحة ، في هذا المقال سوف نشرح لكم أهم المعلومات عن الزيتون فوائد الزيتون على صحة الرجال .

الزيتون

الزيتون هو عبارة عن فاكهة صغيرة تنمو على أشجار الزيتون ( olea europaea ) ، وتنتمي إلى مجموعة من الفاكهة تٌسمى الفاكهة الحجرية وهي ترتبط بالمانجو والكرز والخوخ واللوز والفستق .

يحتوي الزيتون على كميات وفيرة من فيتامين هـــ وهو من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في حماية الجسم من الإصابة بأمراض القلب كما أنها تحمي من الإصابة بهشاشة العظام والسرطان .

في الغالب يتم إضافة الزيتون للسلطات أو السندوتشات .

الزيتون يكون شكله بيضاوي حيث يبلغ وزن الزيتونة الواحدة حوالي من ثلاثة إلى خمسة جرامات .

بعض الزيتون الغير ناضج يكون أخضر اللون ويتحول للون الأسود عندما ينضج ، والبعض الآخر لا يزال أخضر عندما ينضج تماماً .

في بلدان البحر الأبيض المتوسط يتم استعمال 90 % من الزيتون لصنع زيت الزيتون البكر .

الزيتون والحقائق الغذائية عنه

يحتوي الزيتون و أوراق الزيتون من 115 إلى 145 سعر حراري في كل 100 جرام ، أو حوالي 59 سعرة حرارية في كل 10 حبات من ثمار الزيتون ( تقريباً عندما يكون متوسط وزن الزيتونة الواحدة 4 جرامات ) .

يتكون الزيتون من 75 % ل 80 % من الماء ، 11 ل 15 % دهون ، ومن 4 ل 6 % كربوهيدرات ، ويحتوي على كميات قليلة من البروتين .

يوجد في الزيتون كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن والتي تشمل الفيتامينات والمعادن الآتية :

  • فيتامين هـــ : يعمل هذا الفيتامين كمضاد قوي لعملية الأكسدة .
  • الحديد : يُعتبر الزيتون الأسود مصدراً جيد لمعدن الحديد وهو مهم لنقل الأكسجين إلي خلايا الدم الحمراء .
  • النحاس : هذا المعدن الأساسي عام لحماية الإنسان من الإصابة بأمراض القلب .
  • الكالسيوم : هذا المعدن مهم للحفاظ على العظام والعضلات والأعصاب .
  • الصوديوم : يحتوي الزيتون على كميات وفيرة من الصوديوم حيث أنه يتم الاحتفاظ به في ماء مالح .

فوائد الزيتون للرجال

الزيتون لتحفيز الدورة الدموية :

يساعد زيت الزيتون علي تدفق وتحفيز الدورة الدموية حيث أنه يزيد من مستوي مركب أوكسيد النيترات في الجسم .

الزيتون غني بفيتامين هــ ( E ) :

يحتوي زيت الزيتون على كميات كبيرة من فيتامين هــ .

الزيتون لزيادة الطاقة :

يحتوي زيت الزيتون على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المهمة مما يعطي الرجل المزيد من الطاقة والنشاط .

الزيتون يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا :

يحتوي زيت الزيتون على كميات كبيرة من المركبات المضادة للأكسدة التي تساعد في محاربة الشوارد الحرة في الخلايا مما يمنع الإصابة بمرض السرطان .

الزيتون يحفز من إفراز هرمون التستوستيرون :

يحتوي زيت الزيتون و الزيتون الأسود خاصة على كميات كبيرة من الأحماض الدهنية اوميجا 3 التي تعمل على تحفيز هرمون التستوستيرون .

ينظم الزيتون مستوى السكر في الدم :

من المعروف أن مرض السكري من أكثر الأمراض التي تؤثر علي الأعصاب لذلك تقل الكفاءة الجنسية لدى الرجال المصابين بمرض السكري ، ومن حسن الحظ أن زيت الزيتون له القدرة على تنظيم مستوى السكر في الدم مما يزيد من الصحة والقدرة الجنسية والإنجابية.

خليط الزيتون والثوم :

يساعد الثوم في تنظيف الجسم من السموم كما انه يُحسن من عمل الشرايين ويحسن من تدفق الدورة الدموية .


من الأفضل أن تُستخدم زيت الزيتون عن طريق إضافته إلي طبق السلطة أو تناول ملعقة من زيت الزيتون البكر صباحاً ومساءاً .

التعليقات