أسباب الشخير اثناء النوم وكيفية التخلص منه؟

https://thenextpro.net/post/أسباب-الشخير-أثناء-النوم-وكيفية-التخلص-منه

الشخير هو عبارة عن ضجيج مزعج الذي يصدر عن الأنف والحنجرة في أثناء النوم، وأيضاً يُعد الشخير من الحالات الشائعة جداً، والتي تصبح أكثر شيوعاً مع التقدم في السن، تشير الإحصائيات إلى أن ما نسبته 57٪ من الرجال و40٪ من النساء يعانون من الشخير، ولكن تحديد ما هو الشخير يعتمد على الاستماع لأصواته عند الشخص، وارتفاع صوته، وعدد مرات الشخير، وكيف يختلف من ليلة لأخرى، ومن ثم فإن النسب السابقة لانتشار الشخير بين البشر هي مجرد تقديرات.

اسباب الشخير اثناء النوم:-

  • عند ارتفاع ضغط الدم يؤدي لحدوث الشخير.
  • الإصابة بمرض السكري.
  • التدخين حيث يسبب ضيق في المجرى التنفسي.
  • الوراثة لها دور كبير في حدوث الشخير.
  • زيادة الوزن وتراكم الدهون على الرقبة يسبب ضيق التنفس وحدوث الشخير.
  • التهاب الجيوب الأنفية وحساسية الأنف وقد يحدث أيضاَ بسبب انحراف الحاجز الأنفي.

كيف تتخلص من الشخير أثناء النوم؟

  • يجب عليك خسارة الوزن الزائد والتخلص من السمنة لأنها تزيد من مشكلة الشخير.
  • كما يجب عليك الابتعاد عن التدخين والمهدئات.
  • ثم يجب عليك أخذ حمام دافئ قبل الذهاب إلى النوم يساعد على فتح الممرات التنفسية.
  • يجب استنشاق الماء المالح أثناء الحمام الدافئ للمساعدة على فتح الممرات التنفسية.
  • ثم يجب تغيير وضعية نومك فالنوم على الظهر يزيد الشخير لذلك الأفضل النوم على جانبك.
  • يجب عليك الاهتمام بشرب الكثير من السوائل والماء لأن عدم شرب القدر الكافي يجعل إفرازات الأنف أكثر لزوجة ويسبب الشخير.

التعليقات